{"id":2631,"date":"2024-05-10T11:42:34","date_gmt":"2024-05-10T09:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/dorotheeamelung.com\/?p=2631"},"modified":"2024-09-22T15:21:55","modified_gmt":"2024-09-22T13:21:55","slug":"tappst-du-auch-noch-in-die-optimierungsfalle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dorotheeamelung.com\/en\/tappst-du-auch-noch-in-die-optimierungsfalle\/","title":{"rendered":"Are you (still) falling into the optimization trap?"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":2646,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"Wir m\u00fcssen uns mal dringend \u00fcber das Thema \"Optimierung\" im Zusammenhang mit Spiritualit\u00e4t und Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung unterhalten. Warum beides n\u00e4mlich eigentlich keine Selbstoptimierung ist und was es da f\u00fcr Fallstricke geben kann, erf\u00e4hrst du hier.","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"both","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":301,"_seopress_analysis_target_kw":"","footnotes":"","tve_updated_post":"<div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><ul class=\"\"><li>Glaubst du, dass du nur Balance und Harmonie in dein Leben bringen musst und dann wird alles gut?<\/li><li>Hast du schon dutzende Seminare, Self-help books, Online-Kurse oder Beratungseinheiten gebucht oder dir das Hirn zermartert, was du noch optimieren kannst, damit endlich alles super l\u00e4uft?<\/li><li>Begl\u00fcckw\u00fcnschst du dich zur Erkenntnis, dass du die Verantwortung f\u00fcr dein Leben tr\u00e4gst und der Schl\u00fcssel zur Ver\u00e4nderung in dir liegt?<\/li><li>Das hei\u00dft, du w\u00fcnschst dir ein friedliches, erf\u00fclltes gl\u00fcckliches Leben, und wenn der Status quo f\u00fcr dich gerade eher nach dem Gegenteil aussieht, dann muss es doch irgendwas in dir geben, was du identifizieren und ver\u00e4ndern musst, damit dein Leben friedvoller und gl\u00fccklicher aussieht?<\/li><\/ul><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Dann ist dieser Artikel f\u00fcr dich. Es gibt n\u00e4mlich so ein Ph\u00e4nomen, das mir immer wieder begegnet \u2013 bei mir selbst, bei Klienten oder in meinem Umfeld. Und das ist diese ewige Suche nach dem Schl\u00fcssel, der mir hilft, mich oder mein Leben zu verbessern. Nicht, dass etwas falsch w\u00e4re daran, etwas verbessern, optimieren zu wollen, vielleicht eine schlechte Angewohnheit ablegen, besser mit dem Partner kommunizieren, oder sich ges\u00fcnder ern\u00e4hren zu wollen. Gerade ein spiritueller Weg l\u00e4dt dazu ein, sich selbst kennenlernen und auch die eigenen Angewohnheiten und Verhaltensweisen hinterfragen zu wollen. Aber was, wenn das Ganze zu einer verbissenen Suche nach Fehlern und Defiziten mutiert, die \u201eausgemerzt\u201c werden m\u00fcssen - bei sich und bei anderen? Ich nenne das die \u201eOptimierungsfalle\u201c.<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc tve-elem-scroll tve-toc-expandable tcb-local-vars-root\" data-columns=\"1\" data-ct=\"toc-60672\" data-transition=\"slide\" data-headers=\"h2,h3,h4\" data-numbering=\"basic\" data-highlight=\"section\" data-ct-name=\"Table of Contents 04\" data-heading-style=\"{&quot;0&quot;:&quot;tve-u-18f61d037e5&quot;,&quot;1&quot;:&quot;tve-u-18f61d037e7&quot;,&quot;2&quot;:&quot;tve-u-18f61d037e8&quot;}\" style=\"\" data-css=\"tve-u-18f61d037de\" data-bullet-style=\"{&quot;0&quot;:&quot;tve-u-1739a1b9ec9&quot;,&quot;1&quot;:&quot;tve-u-1739a1ba9d6&quot;,&quot;2&quot;:&quot;tve-u-1739a1bb53c&quot;}\" data-number-style=\"{&quot;0&quot;:&quot;tve-u-18f61d037e6&quot;,&quot;1&quot;:&quot;tve-u-173dc88e09d&quot;,&quot;2&quot;:&quot;tve-u-173dc88e7b7&quot;}\" data-state-default=\"expanded\" data-animation=\"fade\" data-animation-speed=\"fast\" data-columns-d=\"1\" data-state-default-m=\"collapsed\" 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class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Wie ein Ideal zur Falle werden kann<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18f61d037e5\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-number tve-toc-number0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1715331953697\" jump-animation=\"smooth\" data-element-name=\"Number Level 1\" data-level=\"0\" data-css=\"tve-u-18f61d037e6\"><span class=\"tve-toc-disabled\">3<\/span><\/div><a href=\"#t-1715331953697\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Vertrauen ist gut\u2026Kontrolle ist besser?<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18f61d037e5\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-number tve-toc-number0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1715331953698\" 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data-color-d=\"rgba(0, 0, 0, 0.24)\" data-css=\"tve-u-18f61d037df\" data-style-d=\"tve_sep-3\" data-thickness-d=\"6\"><hr class=\"tve_sep tve_sep-3\" style=\"\"><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><h2 class=\"\" style=\"font-size: 20px !important;\" id=\"t-1715331953695\"><strong>Die Optimierungsfalle in der Spiritualit\u00e4t<\/strong><\/h2><p>Im Bereich Spiritualit\u00e4t kann die Optimierungsfalle z.B. so aussehen:<\/p><ul class=\"\"><li>Ich versuche immer und \u00fcberall positiv zu denken \u2013 und brenne innerlich aus, da ich ignoriere, wie es mir wirklich geht<\/li><li>Wenn mir ein Beratungsgespr\u00e4ch, ein Buch oder Social Media Post einen Aha-Moment beschert hat, ich z.B. eine m\u00f6gliche Ursache f\u00fcr ein pers\u00f6nliches Problem erkennen durfte, beginnt mein Ego damit, munter tiefer zu graben und die Ursache der Ursache identifizieren zu wollen, frei nach dem Motto: \u201eDas kann doch nicht so einfach sein!\u201c Wenn ich zum Beispiel erkannt habe, dass eine mir nahe stehende Person, mit der ich immer wieder Konflikte habe, narzisstische Z\u00fcge hat, kommt das Ego und fragt: \u201eJa, aber warum ist sie so?\u201c \u201eWarum hab ich diese Person in mein Leben gelassen?\u201c \u201eWas stimmt mit mir nicht, dass ich solche Menschen in mein Leben lasse?\u201c \u201eWas stimmt mit mir nicht, dass ich mich da nicht behaupten kann?\u201c \u201eVielleicht bin ich ja das Problem?\u201c usw. usw. Lieblingsfrage des Egos nach einer neuen Erkenntnis, egal ob es um Narzissmus geht oder nicht, ist meist: \u201eJa, aber warum?\u201c Das ist \u00fcbrigens eine grandiose Taktik, um sich in einer Endlos-Schleife des scheinbaren Verstehen-Wollens festzuhalten, um nichts ver\u00e4ndern, nicht handeln zu m\u00fcssen (ich nenne das die Nebelkerzen-Taktik des Egos).<\/li><li>\u201eIch muss mich gegen diese ganze Negativit\u00e4t da drau\u00dfen abschirmen.\u201c \u2013 da bleibt dann m\u00f6glicherweise am Ende nicht mehr viel \u00fcbrig, was ich noch in mein Leben lassen kann<\/li><li>Ich mache mich oder andere daf\u00fcr fertig, wenn ich - oder der andere - nicht so liebevoll, mitf\u00fchlend oder \u201espirituell reif\u201c reagieren konnte wie ich es gern h\u00e4tte \u2013 und werde so endg\u00fcltig zum Gegenteil von mitf\u00fchlend oder reif, da ich H\u00e4rte auf H\u00e4rte sch\u00fctte, also versuche, Gleiches mit Gleichem zu bek\u00e4mpfen.<\/li><li>Ich gebe jedem, der mir nicht in den Kram passt, das Label \u201etoxisch\u201c, dann muss ich mich nicht mehr damit auseinandersetzen und f\u00fchle mich besser \u2013 verhindert aber, dass ich in der Auseinandersetzung mit einer schwierigen Situation tats\u00e4chlich wachse<\/li><\/ul><p>Das soll auf keinen Fall bedeuten, dass wir nicht manchmal Grenzen setzen m\u00fcssen oder dass es da drau\u00dfen nicht einen Haufen Toxizit\u00e4t und Negativit\u00e4t gibt, und es soll auch nicht hei\u00dfen, dass wir das aushalten oder uns alles gefallen lassen m\u00fcssen \u2013 so frei nach dem Motto \u201ehalte einfach die andere Wange hin\u201c! Aber nur noch Reinheit und Perfektion in uns, in unserem Leben und unseren Mitmenschen um uns herum haben wollen - das hat ganz sicher nichts mehr mit einem spirituellen Weg zu tun.<\/p><h2 class=\"\" style=\"font-size: 20px !important;\" id=\"t-1715331953696\"><strong>Wie ein Ideal zur Falle werden kann<\/strong><\/h2><p>Ich habe letztens von der Geschichte von Carl Rogers und seiner Borderline-Patientin gelesen, die eigentlich ein sch\u00f6nes Beispiel f\u00fcr die Optimierungsfalle ist: Carl Rogers war einer der gro\u00dfen Psychologen, die die heutige Psychotherapie entscheidend mitgepr\u00e4gt haben \u2013 heute vor allem bekannt f\u00fcr sein Konzept der \u201ebedingungslosen positiven Wertsch\u00e4tzung\u201c (unconditional positive regard), mit der er all seinen Patienten begegnen wollte. Das klingt f\u00fcr die meisten erstmal nach einer tollen erstrebenswerten Sache, und ich war auch schon immer ein gro\u00dfer Fan dieses Konzepts \u2013 von jemandem bedingungslos akzeptiert und wertgesch\u00e4tzt zu werden, das erleben die meisten von uns normalerweise nur selten.<\/p><p>Aber wahrscheinlich liegt es in der Natur der Sache, wenn wir mit einem Ideal losrennen, dass uns unweigerlich irgendwann ein Spiegel vorgehalten wird, das dieses Ideal herausfordern wird, fast wie eine Art kosmischer Test, der uns fragen soll: \u201eNa, wie ernst meinst du es denn wirklich mit deinem Ideal?\u201c Carl Rogers also hatte eine Patientin, die ihn an den Rand eines Nervenzusammenbruchs trieb. Sie forderte eben genau diese bedingungslose Wertsch\u00e4tzung und wurde selbst feindselig, wenn er ihr nur etwas weniger als die volle Akzeptanz und Wertsch\u00e4tzung gegen\u00fcber brachte. Unter anderem war sie wohl auch der Meinung, dass 2-3 Sitzungen die Woche nicht ausreichten, so dass sie sich morgens regelm\u00e4\u00dfig vor seine Haust\u00fcr setzte. Letztendlich musste Rogers mit seiner Frau f\u00fcr einige Monate aus der Stadt verschwinden, um bei Verstand zu bleiben.<\/p><p>Nat\u00fcrlich stellt das sein Konzept nicht grunds\u00e4tzlich in Frage \u2013 genauso, wie es eben nicht falsch ist, etwas verbessern oder ein Ideal erreichen zu wollen. Empathie und Akzeptanz sind heute dank Rogers wichtige Grundpfeiler humanistischer Psychotherapien. Wo aber bleibt in diesem Fall die bedingungsglose positive Wertsch\u00e4tzung sich selbst gegen\u00fcber?<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18f61cd00da\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image wp-image-2095\" alt=\"\" data-id=\"2095\" width=\"612\" data-init-width=\"2529\" height=\"612\" data-init-height=\"2529\" title=\"Young woman doing yoga\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/dorotheeamelung.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-646520496_.jpg\" data-width=\"612\" data-height=\"612\" data-css=\"tve-u-18f61cd1974\" style=\"aspect-ratio: auto 2529 \/ 2529;\"><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><h2 class=\"\" style=\"font-size: 20px !important;\" id=\"t-1715331953697\"><strong>Vertrauen ist gut\u2026Kontrolle ist besser?<\/strong><\/h2><p>Die Optimierungsfalle ist die Falle, in die wir tappen, wenn wir meinen, alles kontrollieren zu m\u00fcssen oder gar zu k\u00f6nnen. Vielleicht haben wir schon herausgefunden, dass wir im Au\u00dfen gar nicht so viel kontrollieren k\u00f6nnen \u2013 die Meinung oder das Verhalten anderer Menschen oder ob sich unser Kind heute auf dem Spielplatz das Knie aufschl\u00e4gt oder nicht. Aber dann k\u00f6nnen wir in die n\u00e4chste Falle tappen \u2013 den Versuch, jetzt halt im Innern, also bei uns selbst, \u201eaufzur\u00e4umen\u201c und hier alles kontrollieren zu wollen.<\/p><p>Der Clou ist, dass wir meist fr\u00fcher oder sp\u00e4ter die Erfahrung machen d\u00fcrfen: Innere Ver\u00e4nderung und Wachstum haben wir \u2013 also unser Ego, unser Verstand - eben NICHT unter Kontrolle. Das h\u00f6ren die meisten tats\u00e4chlich nicht so gern. Wir leben in einer \u00c4ra der Selbstoptimierung, \u00fcberall kannst du die Coaches, Berater und Self-help Gurus finden, - und auch gerne mal die spirituellen Lehrer -. die dir erz\u00e4hlen, was du alles im Innern ver\u00e4ndern musst, um Gl\u00fcckseligkeit zu erlangen, endlich happy sein zu d\u00fcrfen.<\/p><h2 class=\"\" style=\"\" data-css=\"tve-u-18f61cf6de8\" id=\"t-1715331953698\"><strong>Renne ich vor mir selbst davon oder doch lieber ins Potenzial?<\/strong><\/h2><p>Das Problem ist oft nur, dass an der Wurzel doch einfach wieder dieser ganz ganz tiefe Glaubenssatz steckt, dass wir nicht gen\u00fcgen, so wie wir sind, dass wir nur noch xyz \u00e4ndern m\u00fcssen, damit endlich alles perfekt ist. Oder wir zermartern uns das Hirn, was wir denn nun genau \u00e4ndern m\u00fcssen, damit endlich alles perfekt ist.<\/p><p>Und noch einmal \u2013 es ist nichts Schlimmes daran, etwas \u2013 sich selbst \u2013 verbessern zu wollen. Jetzt kommt das gro\u00dfe ABER: was ist die Intention dahinter, was steckt hinter diesem Wunsch? Ist er angstgetrieben, getrieben von der Sorge, nicht zu gen\u00fcgen? Und von der Sorge, was das dann wiederum bedeuten w\u00fcrde? Zum Beispiel, dass wir von unseren Mitmenschen zur\u00fcckgewiesen, aus Gruppen ausgeschlossen werden, nicht mehr dazugeh\u00f6ren, wenn wir nicht gen\u00fcgen? Da steckt also eine Angst dahinter, die den Wunsch nach Optimierung anfeuert.<\/p><p>Oder ist er vielleicht gepr\u00e4gt von dem Wunsch, ins eigene Potenzial zu kommen, vielleicht dadurch mehr bewirken zu k\u00f6nnen? In der Psychologie nennt man diesen Motivationsunterschied den \u201eRegulatory focus\u201c, den Fokus, aus dem heraus wir denken, f\u00fchlen und handeln: mit dem Pr\u00e4ventions-Fokus wollen wir etwas Schlimmes verhindern, er ist eher angstgetrieben, mit dem Promotions-Fokus m\u00f6chten wir etwas Sch\u00f6nes erreichen. Wir k\u00f6nnen dasselbe tun, aber aus einem unterschiedlichen Antrieb heraus. Und das kann einen gewaltigen Unterschied machen.<\/p><p>Nat\u00fcrlich ist auch das nur ein Zwischenschritt, denn im Zustand der Erleuchtung, so erz\u00e4hlen es die Gurus seit Jahrhunderten, wollen und m\u00fcssen wir eigentlich gar nichts mehr erreichen. Aber wir reden ja von uns und Otto und Erika von Nebenan, nicht von Sri Ramana Maharshi, Amanda Mayi Ma oder dem Dalai Lama. Uns reicht vielleicht erstmal der Promotions-Fokus: wir m\u00fcssen uns nicht innerlich f\u00fcr unsere wahrgenommenen Defizite fertigmachen und die Spiritualit\u00e4t einfach als neue Optimierungsfalle missbrauchen, sondern wir d\u00fcrfen das ganz normale Chaos des Menschseins \u2013 und damit uns selbst \u2013 liebevoll umarmen, und trotzdem Ver\u00e4nderung wollen.<\/p><p>Das gilt genauso im Au\u00dfen wie im Innen: Auch im Au\u00dfen wird nie alles so perfekt sein, wie wir es gern h\u00e4tten, die Wohnung nicht so aufger\u00e4umt, die To Do Liste nicht abgearbeitet, nicht so viel quality time mit der Freundin oder den Kindern verbracht wie wir es gern h\u00e4tten. In der Spiritualit\u00e4t geht es gar nicht um Optimierung. Sondern um ein Erinnern an all das, was wir schon l\u00e4ngst sind, um ein Druck rausnehmen, statt Druck aufbauen.<\/p><h2 class=\"\" style=\"\" data-css=\"tve-u-18f61cf9c9e\" id=\"t-1715331953699\"><strong>Das Paradox des Loslassens<\/strong><\/h2><p>Und paradoxerweise passiert es dann oft genau in diesen Momenten, dass alle Puzzleteile an ihren Platz fallen: wenn wir loslassen, alle F\u00fcnfe grade sein lassen, die Kontrolle abgeben, z.B. tats\u00e4chlich sowas wie unconditional positive regard f\u00fcr jemanden empfinden, passiert dann f\u00fcr ein paar Minuten ein kleines Wunder: es f\u00fchlt sich n\u00e4mlich gerade alles einfach perfekt an. Und wir reiben uns f\u00fcr einen Moment die Augen, schauen uns verwundert um wie kleine Kinder, die gerade aus einem Alptraum erwacht sind, und fragen uns, was da gerade passiert ist. Und in dem Moment in dem wir beginnen uns zu fragen, wie wir den Moment festhalten, kontrollieren k\u00f6nnen, kehrt das Chaos wieder zur\u00fcck.<\/p><p>Wie kommen wir also raus aus der Optimierungsfalle und \u2013 willkommen, liebes Paradox! \u2013 k\u00f6nnen vielleicht trotzdem die Ver\u00e4nderungen bewirken, die wir gerne h\u00e4tten, wirklich etwas verbessern in unserem Leben und dem Leben anderer? Mit Ego-Kontrolle funktioniert es ja nicht, die m\u00fcssen wir abgeben. Aber wohin? Wir verfrachten unser Ego auf den Beifahrersitz und lassen unser erweitertes Bewusstsein, unsere tiefere Weisheit, du kannst es auch Seele nennen, ans Steuer. Jede Form von Bewusstseinsarbeit oder bewusstseinsver\u00e4nderndem Ritual ist hier geeignet, egal ob es dabei um <a href=\"https:\/\/dorotheeamelung.com\/trancereisen-mentoring\/\" target=\"_blank\">Trancereisen<\/a>, <a href=\"https:\/\/dorotheeamelung.com\/sacredspaces\/\" target=\"_blank\">Aufstellungsarbeit<\/a> oder eine andere spirituelle Praxis geht. Das ist dann dein ganz pers\u00f6nlicher Weg, die Abenteuerreise, auf die du dich begeben kannst. Na Gott sei Dank \u2013 dann k\u00f6nnen wir ja doch etwas tun.<\/p><\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17a5bc75e43\"] .post-wrapper.thrv_wrapper { width: calc(33.3333% - 16.6667px); }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17a5bc75e43\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n+4) { margin-top: 30px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17a5bc75e43\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n+4)) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17a5bc75e43\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(3n)) { margin-right: 25px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17a5bc75e43\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(3n) { margin-right: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17067be2282\"] .post-wrapper.thrv_wrapper { width: calc(100% - 0px); }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17067be2282\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n+2) { margin-top: 15px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-17067be2282\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n+2)) { margin-top: 0px !important; 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